اليوجا تساعد المسنات الحفاظ على التوازن

اليوجا تساعد المسنات الحفاظ على التوازن


قال باحثون في ان النساء المسنات أظهرن تحسنا ملموسا في سرعة سيرهن والحفاظ توازنهن بعد ممارستهن برنامجا لرياضة اليوجا استمر تسعة أسابيع كما زادت أطوالهن سنتيمترا واحدا في المتوسط.

وقال الدكتور جنسوب سونج من جامعة تمبل لرويترز "التفسير الوحيد هو أنهن يقفن بشكل أكثر استقامة على الأرجح وليس بانحناء كبير." وقدم سونج النتائج في الرابع من ابريل نيسان في الاجتماع السنوي لجمعية تحليل المشي وملاحظة الحركة.

وسجل سونج وزملاؤه 24 امرأة أعمارهن 65 عاما أو أكثر في دراستهم. ومارست النساء اليوجا في جلستين أسبوعيا مدة الجلسة الواحدة ساعة ونصف كانت تزداد خلالها كثافة التدريب تدريجيا.

وبعد البرنامج سارت النساء بشكل أسرع وزادت خطواتهن اتساعا وأصبحن يستطعن الوقوف لفترة أطول على ساق واحدة. كما شعرن بثقة أكبر في قدرتهن على التوازن أثناء الوقوف والمشي.

وأوضح سونج وهو خبير في صحة وعلاج القدم ان القوة والمرونة كليهما مهمان لمساعدة الناس في تفادي السقوط وهو سبب رئيسي لاصابة باعاقة بين كبار السن لاسيما النساء.